先日は近場へ旅行に行ってきました

先日、近場に旅行に行ってきたんです。なぜ近場だったのかというと、インターネットで調べると望みのホテルがほとんどみんな予約ずみで部屋が開いてなかったからだです。なら近場にしてみるかなということで、自転車で20分くらいで行ける、安いホテルに泊まることにしました。チェックインは3時からだったんですが、早めに行ってその辺を散歩してようと思って1時ごろに行ってホテルに着くと、もう掃除は終わっているので部屋に入れるとのことでした。しかし散歩がしたかったので荷物だけ部屋においていくことにしました。自転車と歩きで周辺を散歩してみると、近場といってもまだまだ知らない場所がたくさんあることがわかってよかったです。今回は静かな広い公園なんかも見つけました。すっかり歩き回ってホテルに戻ったのは4時30分ころでした。このホテル、5000円くらいで泊まれる安いホテルだったんですが、部屋も結構広くてとてもよく気に入ってしまいました。気になったのはとなりからの声が丸聞こえだったくらいですが、安いので許容範囲かなと思いました。もうひとつ楽しみにしていたのが400円の朝食サービスです。なんとパンは何個でもよいとのことで、4つも頼んでしまいました。パンとコーヒーと卵とスムージーという、ボリューム満点で最高の朝食でした。総合的に、また行ってみたいと思わせるよいホテルでした。

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今日一日の出来事です。

今日はゴールデンウイーク最後なのかそのせいなのか分からないですが買い物で出かけても人が至る所にいてすごい混雑してるなあと思いました。車は多いし、人は多いしで大変でした。ディスカウントストアへハムスターのゲージと多肉植物土を買いに自転車で少し遠出したのですが人が凄いのと狭い道でも車が多くて少し怖かったです。事故らなくてよかったなと思うこともあって今日は少し散々たる思いでした。休み最後の日に必要な物を買いに行ったりしたかったのと明日から平日でいつも通り仕事になるので今日のうちになんとかそろえられる物をそろえておきたかったのですが少しいつもの日曜日とは違って怖かったです。車とか普段から乗らない人が乗ったりするとスピードを出してはいけないところで猛スピードで通過したりとあるので怖かったです長期連休中に事故が多いのはこのせいもあるのかなと思いました。あとは、駅まで定期券を解約しに窓口まで行って待っていると見知らぬ人にナンパなのか知らないですが声を掛けられてずっと待っている間、無視し続けました。すごく気分がブルーになりました。こっちは並んでいて待っているのになんなんだろうみたいな感じでした。そのことを妹に相談したら、お姉ちゃん気にしすぎだよと言われて笑われました。長期連休と言うと五月病とかに掛かっている人が多かったりでピリピリしてる人が多いからスルーした方がいいよ笑いながらアドバイスでした。自分は世間知らずというか、平日はほとんど仕事、夕飯は決まった場所でしか買わないですし、あまり遠出したり行ったこともないところへ好んで行ったりしないのでそうなるかなと思い少し俯いていました。

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スタイやオモチャなどベビー用品のハンドメイドにハマっています。

子供がまだ小さいので、スタイや小さなおもちゃなど簡単に作れるものをハンドメイドしています。スタイは
毎日5枚はかえるため、すぐにヘタレてしまうので、百均や手芸店で手ぬぐいやハギレを買ってきて量産しています。かわいいものだと購入するとなると高くてなかなかたくさん買えないので、レースやワッペンをつけたりしてオリジナル感を出せるように工夫するのも楽しいです。安く仕上がるので、シミができたりほつれても躊躇なく処分することができるのも魅力だと思います。
オモチャもすぐ飽きてしまうので、ニギニギやボールなど簡単にできるものを作り、気に入る色や食いつき方とかを見て材料を選ぶようにしています。自分で作ったからこそ、楽しそうに遊んでくれると嬉しいですし、写真やムービーなどに残しても思い出にもなるので、まったく飽きることなく続けられています。
これからどんどん大きくなるので、オモチャは作らなくなると思いますが、保育園用品や髪飾りなども作ってあげたいと思います。
既製品ほどの耐久性はないものの、どんどん新しいデザインのものを渡してあげられるので本人も楽しんでくれているようです。
今後はミシンを購入して、幅を広げられるといいなと思っています。

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漫画を読む女って聞くとみなさんはどんな漫画だと思いますか?

私の趣味は漫画を読むことです。

そういうと一般の人は少女漫画かな?と思うのではないでしょうか。

最初は少女漫画でした。小学生のころ大抵の女の子が有名な月刊誌の1つや2つ読んでいたのではないでしょうか。

しかし数を読んでいくと、少女漫画に対して「どれも同じ展開」「なんやかんやくっつくんでしょ」という感想しかもてなくなってきました。

そのため少女漫画は読まなくなり、読み出したのは少年漫画でした。少年漫画特有の友情、困難を乗り越えていく過程がおもしろくて「少年漫画サイコー!」と思っていました。

同じマンガ好きの友達ができ、その人とは好きなキャラが被ることが多く、おすすめのマンガをよく貸してもらうようになりました。その人がファンタジー系のマンガが好きだったため、悪魔や先祖返りのキャラクターが出てくるようなマンガを読むようになりました。

その次にハマったのは日常系漫画。ハードな展開はないけれども、読んだ後には心が潤ってる気がします。それからグルメ系にもハマり実際に作ってみたりもします。かわいい女の子がいっぱい出てくるマンガも、イケメンがいっぱい出てくるマンガも好きですし、同性愛などのマンガも好きです。一般の人の作る同人誌も読むようになりました。

いろんなキャラクターの感情がわかりやすく伝わってくるマンガは私に様々な考え方を教えてくれる、人生の先輩です。

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和食ベースの朝ごはんですが、サラダは遊び心を。

朝ごはんは日によっていろいろメニューが変わりますが、ごはんにお味噌汁、あとおかずという組み合わせがやはり落ち着きます。パンはとてもおいしいのですが、糖質が最近気になりだしたので、ごはんがメインの和食が身体に合っているのかなと感じています。時間がある時はだし巻き卵を作るのですが、卵焼き器でささっと作れて、食欲があまりない時でも食べられるため、そういった時は食卓へ出すようにしています。

野菜不足が気になるので、サラダは欠かせません。最も作るのは手軽にできる野菜サラダですが、この間はマヨネーズのテレビCMでいつも見ていておいしそうだなと思っていた、コブサラダを作りました。

プチトマト・キュウリ・セロリ・アボガド等、身近な野菜類を彩りよくまとめたサラダは、それだけで外国のような雰囲気になります。オーバルの平たい皿に盛るのも似合っていてよいのですが、ガラスの器に盛るとそれらの彩りがより豊かに表現されて、ちょっとしたホームパーティ気分になれます。

すべて和のおかずだと、ちょっと地味になりがちなので、サラダで遊び心を出すのもいいかなと思っています。コブサラダは栄養価も高いですし、野菜があまり好きでないといったタイプの人でも受けが良いので、これからも進化させたいサラダのひとつです。

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鼻呼吸で安眠生活

私は以前、不眠症とまでは行かなかったのですが、時々眠りが浅いことがあって、朝起きてもスッキリとした気分がありませんでした。

その時は、何故そうなるのかも分からなかったのですが、テレビ番組の健康特集等で、口呼吸より鼻呼吸の方が体に良いと言われるを見てから、睡眠と呼吸の関係について調べました。

よく、いびきをかく人は口呼吸をしていて、一見眠れているようで深い眠りは得られていないと聞いたことがあり、主人を見ていて確かにそうだなと感じたことがありました。

口呼吸をすると、喉が乾燥してしまってウイルスが侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにかかる確率も高くなるそうです。

酸素の取り込みも鼻呼吸よりも悪くなって、頭の回転に影響したり血圧も安定しにくくなるので口呼吸は避けた方が良いみたいです。

鼻呼吸に変えることで、精神状態も落ち着いてリラックス出来て、上記のような病気のリスクもかなり減って行くそうです。

これを知るようになってから、私もずっと口呼吸をしていたので鼻呼吸に変える努力をしました。飲むドモホルンリンクル 楽天

起きている間は意識出来ていますが、寝る時は無理なので口元に軽くかぶれないテープを貼って寝るようにしたら、良く眠れるようになったのでやはり呼吸と睡眠には関係があると実感しました。

ブツブツに赤く、黒くなるのは勘弁

脱毛エステの特別施策を有効活用すればリーズナブルに脱毛ができますし、処理する際に発生する毛穴のトラブルあるいはカミソリ負けなどのキズも齎されにくくなると言って間違いありません。
ご自分でやっているムダ毛の自己処理は間違った方法ではありませんか?確認してみて、大切なお肌がダメージを受けていたら、それに関しましては効果の出ない処理に取り組んでいる証拠になるのです。

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体の悩みから脱出したい!30代になってからの私の体験談とは

“私は30代になってから以前に比べて疲れやすくなりました。これまではフルタイムで立ち仕事をしていても平気でした。しかし、最近では少し立って作業をしていただけでぐったりと疲れてしまうようになったのです。
しかも、疲れの回復力も衰えたような気がします。20代では翌日になればすぐに元通りの体力に回復していたのですが、最近では次の日になっても体に疲れが残るようになってきたのです。そのため、連日仕事の予定が入っていると体が酷使されてとてもつらいです。
このような症状に悩まされると、家事や仕事に集中できず日常生活に悪影響を及ぼしてしまいます。そこで私は夜寝る前に温かいお風呂にゆっくりとつかるようにしたり、リンパマッサージをしたりして改善策を行っています。
特にリンパマッサージは効果を感じています。マッサージを行った翌日は疲れが少し軽減されているような気がするのです。リンパの流れに沿って手で体をさすってあげるだけなので時間や手間がかからずとても簡単に体のケアができます。リラックスできる音楽をかけながらリンパマッサージをして楽しく改善策を行うようにしているのです。
また、夜遅くまで起きているのを避け、なるべく早く寝て睡眠時間をたくさんとるようにしてもしています。そうすることで、体が回復するスピードが早まるような気がするのです。これらの改善策を行うことで少しずつ疲れやすいという体の悩みが軽減できればよいと思っています。”

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昨日の天皇賞 キタサンブラックの強さに感激!

現地で天皇賞を観戦したけれど、キタサンブラックの強さに感激しました。武豊騎手がお客さんの歓声を聞いた瞬間、反射的にガッツポーズが出たように私には思えました。この馬の父が、ブラックタイドでディープインパクトの兄になります。この2頭に騎乗していたのが武豊騎手です。そんな繋がりからか競馬場の歓声がとにかく凄かったように感じます。オーナーの北島三郎さんの目も息子をみるような感じでした。体調に関しては個人的に心配でしたが、表彰式に立った時に嬉しそうな表情は印象的でした。競馬の内容自体も、去年の天皇賞と比較にならないくらい強い競馬でした。個人的には、異次元の強さを持った馬だなと感じました。ペース的に先行馬は市住んでいくように思うのですが、良い脚が持続しスタートも悪くないので日の付け所のない馬だなと改めて感じました。次は宝塚記念との事ですが、今後の状態次第では凱旋門賞も視野に入っているらしいのでほんとうの意味で、お祭りになって来たなと感じます。アクシデントがなく順調に行ってほしいのと同時に、今後種牡馬になった時に誕生する産駒がどんな感じになるかワクワクした気持ちで楽しめそうです。昨日も本当に楽しかったなと思いました。

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joint by jointについて

今日は運動のトレーニングをする上で非常に大事な理論となるjoint by jointアプローチについて紹介したいと思います。
これはアメリカの著名なストレングスコーチでもあるグレイ・クックとマイク・ボイルが提唱する理論で、直訳すると関節別アプローチとなります。
この関節別アプローチによると、股関節や肩関節などそれぞれの関節には安定性(スタビリティ)と可動性(モビリティ)に得意な役割が分けられるという考え方です。
しかし、現代人はこの関節別アプローチの身体の使い方から逸脱してしまっている人が多くいます。
例えばスポーツの現場なんかでよく聞かれる「腰を回せ」という言葉。
あれは正確に言うならば間違った表現です。
何故なら腰は本来固めるべき関節(スタビリティ関節)であり腰の上下にある股関節と胸椎こそが回すべき、動きを大きくしたい関節(モビリティ関節)なのです。
ですので体幹トレーニング等で腰の動揺性を制御するためのトレーニングは非常に有効になりますね。
他にも下半身のモビリティ関節である股関節と足関節(足首)の可動性が不足していると、その可動性の不足を補おうと上記二つの関節の間に挟まれている膝関節がより多く動かなければいけなくなります。
しかし膝関節は本来あまり動くべきではないスタビリティ関節なので、その結果靭帯損傷などの悲惨な怪我をしてしまうこともあります。
皆さんもトレーニングやストレッチ、スポーツ活動をする際は、関節別アプローチの考え方を参考にしてみてください。

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