和食ベースの朝ごはんですが、サラダは遊び心を。

朝ごはんは日によっていろいろメニューが変わりますが、ごはんにお味噌汁、あとおかずという組み合わせがやはり落ち着きます。パンはとてもおいしいのですが、糖質が最近気になりだしたので、ごはんがメインの和食が身体に合っているのかなと感じています。時間がある時はだし巻き卵を作るのですが、卵焼き器でささっと作れて、食欲があまりない時でも食べられるため、そういった時は食卓へ出すようにしています。

野菜不足が気になるので、サラダは欠かせません。最も作るのは手軽にできる野菜サラダですが、この間はマヨネーズのテレビCMでいつも見ていておいしそうだなと思っていた、コブサラダを作りました。

プチトマト・キュウリ・セロリ・アボガド等、身近な野菜類を彩りよくまとめたサラダは、それだけで外国のような雰囲気になります。オーバルの平たい皿に盛るのも似合っていてよいのですが、ガラスの器に盛るとそれらの彩りがより豊かに表現されて、ちょっとしたホームパーティ気分になれます。

すべて和のおかずだと、ちょっと地味になりがちなので、サラダで遊び心を出すのもいいかなと思っています。コブサラダは栄養価も高いですし、野菜があまり好きでないといったタイプの人でも受けが良いので、これからも進化させたいサラダのひとつです。

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鼻呼吸で安眠生活

私は以前、不眠症とまでは行かなかったのですが、時々眠りが浅いことがあって、朝起きてもスッキリとした気分がありませんでした。

その時は、何故そうなるのかも分からなかったのですが、テレビ番組の健康特集等で、口呼吸より鼻呼吸の方が体に良いと言われるを見てから、睡眠と呼吸の関係について調べました。

よく、いびきをかく人は口呼吸をしていて、一見眠れているようで深い眠りは得られていないと聞いたことがあり、主人を見ていて確かにそうだなと感じたことがありました。

口呼吸をすると、喉が乾燥してしまってウイルスが侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにかかる確率も高くなるそうです。

酸素の取り込みも鼻呼吸よりも悪くなって、頭の回転に影響したり血圧も安定しにくくなるので口呼吸は避けた方が良いみたいです。

鼻呼吸に変えることで、精神状態も落ち着いてリラックス出来て、上記のような病気のリスクもかなり減って行くそうです。

これを知るようになってから、私もずっと口呼吸をしていたので鼻呼吸に変える努力をしました。飲むドモホルンリンクル 楽天

起きている間は意識出来ていますが、寝る時は無理なので口元に軽くかぶれないテープを貼って寝るようにしたら、良く眠れるようになったのでやはり呼吸と睡眠には関係があると実感しました。

ブツブツに赤く、黒くなるのは勘弁

脱毛エステの特別施策を有効活用すればリーズナブルに脱毛ができますし、処理する際に発生する毛穴のトラブルあるいはカミソリ負けなどのキズも齎されにくくなると言って間違いありません。
ご自分でやっているムダ毛の自己処理は間違った方法ではありませんか?確認してみて、大切なお肌がダメージを受けていたら、それに関しましては効果の出ない処理に取り組んでいる証拠になるのです。

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体の悩みから脱出したい!30代になってからの私の体験談とは

“私は30代になってから以前に比べて疲れやすくなりました。これまではフルタイムで立ち仕事をしていても平気でした。しかし、最近では少し立って作業をしていただけでぐったりと疲れてしまうようになったのです。
しかも、疲れの回復力も衰えたような気がします。20代では翌日になればすぐに元通りの体力に回復していたのですが、最近では次の日になっても体に疲れが残るようになってきたのです。そのため、連日仕事の予定が入っていると体が酷使されてとてもつらいです。
このような症状に悩まされると、家事や仕事に集中できず日常生活に悪影響を及ぼしてしまいます。そこで私は夜寝る前に温かいお風呂にゆっくりとつかるようにしたり、リンパマッサージをしたりして改善策を行っています。
特にリンパマッサージは効果を感じています。マッサージを行った翌日は疲れが少し軽減されているような気がするのです。リンパの流れに沿って手で体をさすってあげるだけなので時間や手間がかからずとても簡単に体のケアができます。リラックスできる音楽をかけながらリンパマッサージをして楽しく改善策を行うようにしているのです。
また、夜遅くまで起きているのを避け、なるべく早く寝て睡眠時間をたくさんとるようにしてもしています。そうすることで、体が回復するスピードが早まるような気がするのです。これらの改善策を行うことで少しずつ疲れやすいという体の悩みが軽減できればよいと思っています。”

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昨日の天皇賞 キタサンブラックの強さに感激!

現地で天皇賞を観戦したけれど、キタサンブラックの強さに感激しました。武豊騎手がお客さんの歓声を聞いた瞬間、反射的にガッツポーズが出たように私には思えました。この馬の父が、ブラックタイドでディープインパクトの兄になります。この2頭に騎乗していたのが武豊騎手です。そんな繋がりからか競馬場の歓声がとにかく凄かったように感じます。オーナーの北島三郎さんの目も息子をみるような感じでした。体調に関しては個人的に心配でしたが、表彰式に立った時に嬉しそうな表情は印象的でした。競馬の内容自体も、去年の天皇賞と比較にならないくらい強い競馬でした。個人的には、異次元の強さを持った馬だなと感じました。ペース的に先行馬は市住んでいくように思うのですが、良い脚が持続しスタートも悪くないので日の付け所のない馬だなと改めて感じました。次は宝塚記念との事ですが、今後の状態次第では凱旋門賞も視野に入っているらしいのでほんとうの意味で、お祭りになって来たなと感じます。アクシデントがなく順調に行ってほしいのと同時に、今後種牡馬になった時に誕生する産駒がどんな感じになるかワクワクした気持ちで楽しめそうです。昨日も本当に楽しかったなと思いました。

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joint by jointについて

今日は運動のトレーニングをする上で非常に大事な理論となるjoint by jointアプローチについて紹介したいと思います。
これはアメリカの著名なストレングスコーチでもあるグレイ・クックとマイク・ボイルが提唱する理論で、直訳すると関節別アプローチとなります。
この関節別アプローチによると、股関節や肩関節などそれぞれの関節には安定性(スタビリティ)と可動性(モビリティ)に得意な役割が分けられるという考え方です。
しかし、現代人はこの関節別アプローチの身体の使い方から逸脱してしまっている人が多くいます。
例えばスポーツの現場なんかでよく聞かれる「腰を回せ」という言葉。
あれは正確に言うならば間違った表現です。
何故なら腰は本来固めるべき関節(スタビリティ関節)であり腰の上下にある股関節と胸椎こそが回すべき、動きを大きくしたい関節(モビリティ関節)なのです。
ですので体幹トレーニング等で腰の動揺性を制御するためのトレーニングは非常に有効になりますね。
他にも下半身のモビリティ関節である股関節と足関節(足首)の可動性が不足していると、その可動性の不足を補おうと上記二つの関節の間に挟まれている膝関節がより多く動かなければいけなくなります。
しかし膝関節は本来あまり動くべきではないスタビリティ関節なので、その結果靭帯損傷などの悲惨な怪我をしてしまうこともあります。
皆さんもトレーニングやストレッチ、スポーツ活動をする際は、関節別アプローチの考え方を参考にしてみてください。

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買取価格を気にするよりももっと気になることが。。。

冬の季節に注文の多い車もあります。四駆です。四駆は雪道で威力のある車です。冬が来る前に査定に出せば、多少は査定の価格が良くなることでしょう。
ネットの中古車査定サイトだと、査定額の金額のギャップがありありと分かるので、相場というものが判明するし、どのショップに売れば好ましいかもすぐに判定できるのでお手軽です。

車の値引きは?車の買取価格をあげるには?

新車ディーラーでは、車買取業者に対抗するために、書類上見積もり額を高く偽装して、現実は差引分を少なくするような数字上の虚構で、はっきりしないようにしているケースが増加しています。
ネットを使ったオンライン中古車査定サービスは、登録料が無料になっています。各店を比較してみて、確かに一番良い査定額を出してきた中古車業者に、あなたの車を譲るようにがんばりましょう。
最近は、インターネットの一括中古車査定サイトを利用してみるだけで、自宅で、車買取比べて最高値でもそう言われている通り、たやすく複数の買取業者からの査定が出てくるのです。車の売却に関することは、知識のない女性でもできる筈です。

予備知識としてその車の標準買取額を、知識として持っていれば、示された見積もりの価格が妥当かどうかの判断基準にすることも無理なく出来ますし、相場より安くされている場合にも、その拠り所を聞いてみることも簡単になります。

株式の配当金について考えてみた。

株式の投資資金が3000万円あればそれを2%で運用すると年間60万もらえる計算になります。

ただし、私が考える運用とは株式の売却益ではなく配当金での話です。

なぜならば、株式売買での利益は投資の腕が必要になりますが、配当金ならばただ株式を保有しているだけでもらえるので、そのような株式投資のやり方は非常に現実的だと思うからです。

しかし、保有株式の配当金は毎年確約されたものではありませんが年間2%くらいならば、配当金を実施してる企業の市場平均くらいにはなると思うので、この数字は現実的だと思うのです。

本当は、配当金が3%位あればいいのですが希望的観測を捨て妥当なものとしてこの数字を出してみたのです。

60万円だと、月になおせば5万円です。今の私の収入にこの額が加わるととてつもなく生活が楽になります。

おそらく、年金暮らしになった時にはもっとこの金額が頼もしく眼に映るかも知れません。

私はまだ投資を始めたばかりなんですが、このような目標をもっているので、私の希望が一日でも早く叶うように株価が安くなったときには株式を購入するために生活費を節約して証券会社の口座に資金をプールしています。

それによって結構無駄使いも減ったので良かったです。

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健康にいいからといって、間違った食べ方をすると・・・

特に女性は、男性よりも健康に関する興味が大きいと思います。

例えば、食べ物にしても「ヘルシー」と謳っているものに弱いですし、最新のダイエット法は気になりますよね。

また、健康=美容にもつながるので、体に良いことはなんでも試してみたくなってしまうのもわかる気がします。

でも、このヘルシーとうう言葉には落とし穴があります。

私もそうですが、外食に行った時に何を頼もうかと迷っていて、ヘルシーという言葉を見つけたら、ついつい楽しんでしまうのです。

ヘルシーと言う言葉を言い訳に、いろいろ頼んでしまうから結果的に食べすぎてしまうんですね。

これはいけません。

いくらヘルシーでも食べすぎてしまえば何の意味もありません。

また私の友人が、ダイエットしているからカロリーメイトを食べていましたが、よくよく彼女の行動をみてみると、食事は3食普通に摂ったうえでさらにカロリーメイトを間食で食べていました。

カロリーメイトを朝食や昼食に置き換えれば痩せるかもしれませんが、おやつに食べていたら太るにきまっています。

当然のことながら、彼女も太りはじめました。。。。

また、サプリメントの過剰摂取もよくありません。

ビタミンは体にいいですが、サプリメントで大量に摂るのはおすすめできません。

特に女性の場合は、妊娠したり出産したりと自分ひとりの体ではない場合もありますので気をつける必要があります。

例えば、妊娠中にビタミンAを過剰に摂取してしまうと奇形児が生まれるリスクが高くなりますし、妊娠中以外でも食中毒になる可能性もあります。

サプリメントは小さく、気軽に栄養素を摂取できるので必要以上に摂ってしまう危険性はあります。

体に良かれと思ってやっていたことが実は体に悪かったというのでは本末転倒ですし、自分の体のことですから、しっかりと健康管理をしましょう。

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良いご縁の就職や転職にするために

私は就職や転職はご縁だと思っています。
いくら自分がある仕事をしたいと思っていても、受け入れ先がなければ仕事として成り立ちません。

また、仕事の目標や理想があっても、今の自分の実力やスキルが足りなければ、一足飛びにそこへ到達することもできません。
仕事の目標を達成していく過程で、多くの経験を積んでいくことが必要になります。

もしご縁のある仕事が自分の希望していることと違ったとしても、それをやることは将来に於いて、必要になってくることが多いような気がします。

私は20代の頃、事務職をやっていました。
当時はやりたい仕事もなく、事務の仕事は消去法で決めました。

その為、その時はやりがい感じることができませんでした。
しかし、その後個人事業主になって、多少なりとも経理の必要性が出てきました。

今になって、若い時に事務の仕事をやっておいて良かったと思っています。
このような経験は他にもありました。

その時は不本意な仕事だと思っていても、やはりご縁がある仕事というのは、自分にとって必要な経験を学ぶチャンスだと思います。

後になってみないとわからないことも多いですが、今やるべき仕事を一つずつ丁寧にこなしていくことが必要だと感じています。

就職や転職が良いご縁にしていくためには、焦って仕事を決めてしまわないことも必要だと思います。
また、給料が良いなどの条件だけで決めてしまうのも、長続きせずに失敗することが多いようです。

仕事をきっかけとして、本当の自分を見つけていくことが大事だと思っています。
そのためにも条件だけではなく、自分の気持ちに正直になって仕事を決めていくのが良いと思います。

私の場合は誰かから紹介された仕事に就くと、ことごとく失敗していたように思います。
やはり、自分で納得のできる仕事を見つけていくのが一番良いようです。

仕事の見つけ方は個人差があります。
どんな形でも、主体的に就職活動、転職活動を行ったほうが結果的には上手くいくような気がします。

 

 
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